অতিরিক্ত চিন্তা করা কি মানসিক ব্যাধি ?
আমরা আমাদের জীবনে চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যা মোকাবেলা করে ব্যয় করি, যতটা সম্ভব আমাদের মত করে জীবনযাপন করার চেষ্টা করি। জীবনের মাঝে বিস্ময় আছে, ভাল এবং খারাপ, এবং সমস্যা মিলে আমাদের দৈনন্দিন জীবন. যা আমাদের জীবনকে রূপ দিয়েছে তা শুধু সমস্যা নয়, তাদের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াও।
অতিরিক্ত চিন্তা কি?
আমরা যদি অত্যধিক চিন্তাভাবনাকে ব্যাখ্যা করতে চাই তাহলে এটির জন্য সর্বোত্তম সংজ্ঞাটি হবে, “অতি বেশি সময় ধরে কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করা।” সমস্ত মানুষ এই ধরনের একটি প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যখন তারা তাদের জীবনে বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়, এটি আমাদের, জীবনের একটি অংশ।পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনায় পরিণত হয়।
কিছু মানুষ প্রতিনিয়ত কিছু না কিছু নিয়ে চিন্তিত থাকে। তখন তারা ভবিষ্যত এর প্রত্যাশিত খারাপ পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তিত হয়ে থাকে, অথবা তারা অতীতে আটকে থাকতে পারে যা সঠিক বা ভুল হতে পারে। তারা নিজেদের সম্পর্কে অন্যান্য লোকের মতামত সম্পর্কে খুব বেশি উদ্বিগ্ন, এইভাবে তারা তাদের মনে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে।
দ্য ইউনিভার্সিটি অফ হার্ভার্ড দ্বারা পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, তারা অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাকে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত করেছে। যেমন বিষণ্নতার লক্ষণ, যা মানসিক চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার বিচারকে দুর্বল করতে পারে।
অতিরিক্ত চিন্তা করা কি মানসিক ব্যাধি?
শাস্ত্রীয় সংজ্ঞা অনুসারে, অতিরিক্ত চিন্তা হল একটি চিন্তা প্রক্রিয়া যা মানসিক শক্তি ব্যয় করে এবং কোন অতিরিক্ত মূল্য যোগ করে না। এটি মানসিক ব্যাধি নয়, যদিও এটি অন্য অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে।
অতিরিক্ত চিন্তার ব্যাধি বলে কিছু নেই, তবে উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চিন্তা খুব সাধারণ সমস্যা। এমন একটি প্রবণতাও রয়েছে যে অতিরিক্ত চিন্তা করা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তা করা বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি উপসর্গ হতে পারে।
যখন একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত চিন্তা বা গুজব নিয়ে ব্যস্ত থাকে তখন প্রচুর উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে, তবে এটি কোনও ব্যাধি নয়। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আমাদের অন্তর্দৃষ্টির বিরুদ্ধে যায় যখন আমরা আমাদের জীবনে সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করি, এই কারণে, অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ। আপনি যদি এই জাতীয় সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে চান তবে উদ্বেগ এবং অত্যধিক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি এটা প্রথমেই আপনার মাথায় রাখা উচিত।
কিভাবে আমি অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করব?
অনেক লোক অতিরিক্ত চিন্তার সাথে মোকাবিলা করে এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করে “কেন আমি অতিরিক্ত চিন্তা করি?” উপরন্তু, তারা সঠিক উত্তর খুঁজে পাচ্ছেন না। তাদের চাপ এবং উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে হবে, যা তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
অতীতের ঘটনাগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত, উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের চিন্তার মধ্যে এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আমার এটা বলা উচিত হয়নি, বা করা উচিত হয়নি।
- আমার চাকরি ছেড়ে দেওয়া উচিত হয়নি।
অবিরাম উদ্বেগ অন্ধকার ইত্যাদি মোকাবিলা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, এই ধরনের চিন্তার মধ্যে এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- কলেজে ভর্তি হব না।
- আমি পরীক্ষায় পাশ করব না।
- আমি আমার নতুন চাকরিতে ব্যর্থ হব।
নেতিবাচক এবং ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা প্রায়শই রাগ, ভয়, উদ্বেগ থেকে শুরু হয়। সমস্যার সমাধানের দিকে মনোযোগ দিন।